试管婴儿备孕吃什么 备孕食谱 推荐 1 健康脂肪食物

鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻籽和核桃。美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的一项新研究发现，不孕女性体内的欧米伽-3 脂肪酸含量较低。这些健康脂肪可以调节女性体内荷尔蒙，改善子宫环境，促进排卵，从而提高怀孕几率。

维生素D食物野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等富含维生素D，维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，具有助孕作用。

2 维生素 A 食物 牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜。维生素 A 也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可以改善 子宫 环境。维生素 A 有两种来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者主要来自动物性食物，后者主要来自深黄色水果和蔬菜。

3 维生素 E 食物 黄油和其他奶制品、肉类、葵花籽、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素 E 能帮助人体吸收其他脂溶性维生素，并能使荷尔蒙分泌正常化，从而提高怀孕几率。

4 含碘丰富的食物 海鲜、海带、紫菜、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋和全脂牛奶。碘对维持健康的甲状腺功能至关重要，而甲状腺功能对性激素的正常分泌起着举足轻重的作用。其实，在生活中除了我们上面讲到的这些助孕食物之外，我们还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃一些公认的垃圾食品。

5款备孕食谱推荐

1、牛奶洋葱汤

食材：鲜牛奶 鲜牛奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

做法：1.

1、洋葱去蒂切丝，入油锅翻炒。

2、加水用小火慢慢熬出洋葱的甜味。

3、待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。

功效：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，能改善各系统功能。更难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热会产生有害的自由基。

2、温热鹌鹑汤

食材：鹌鹑2只，炖盅30克： 鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

做法：1、鹌鹑宰杀，去毛。

1、鹌鹑宰杀，去毛及内脏，备用

2、将3味药材用3碗水煎至1碗，用纱布过滤取汁。

3、将汁液与鹌鹑放在碗中，隔水炖熟即可。

用法：喝汤，佐餐吃肉。

月经干净后5天左右，按方子做两罐姬松茸红枣。 这样可以温子宫促怀孕。

3、枸杞二肚汤

食材：枸杞子10克： 枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调味料适量。

做法：1.

1、将猪肚洗净，切片。

2、鱼肚发开，与枸杞一起下锅

3、加适量水煮至两肚熟烂即可

使用方法： 可以喝汤，吃肚和枸杞，也可以用调料拌着吃。

功效：补充雌激素将黑豆若干用清水浸泡12小时左右，再用清水煮至熟烂，可少放点盐。从月经结束后第一天开始，每天吃47粒，连吃6天。

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